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Comment se sortir d'une relation toxique

Posté le 2020/09/13

Comment se sortir d'une relation toxiqueOn parle souvent de relation toxique dans une relation amoureuse. Toutefois, on peut vivre une relation toxique dans une relation d’amitié, avec un membre de sa famille, son patron, un ou des collègues de travail…

Comment se sortir d'une relation toxiqueComment se sortir d’une relation toxique

 

On parle souvent de relation toxique dans une relation amoureuse. Toutefois, on peut vivre une relation toxique dans une relation d’amitié, avec un membre de sa famille, son patron, un ou des collègues de travail…

    Quand nous sommes pris dans une relation toxique, il n’est pas toujours évident de se sortir de ce genre de relation. La personne est souvent très manipulatrice, contrôlante,  elle utilise souvent le chantage, elle peut aussi utiliser la violence verbale et aller jusqu’à la violence physique et sexuelle.

    Néanmoins, la plupart du temps, nous avons une grande part de responsabilité puisque c’est nous qui laissons cette personne toxique nous traiter de façon inadéquate. Nous laissons la personne prendre le contrôle sur nous, soit par manque d’estime de nous-même, de confiance en nous, soit par peur de blesser l’autre, de se retrouver seul (e)… Bref, plusieurs raisons nous poussent à rester dans cette relation toxique.

    Selon la psychothérapeute et auteure du livre, Se libérer de l’emprise émotionnelle, Sylvie Tenenbaum, « La personne toxique est incapable de rester seule, elle a besoin de l’autre. Paradoxalement, elle a un complexe d’infériorité donc elle veut se placer au-dessus des gens de façon narcissique pour se sentir élevée. » Elle rajoute : « C’est d’ailleurs souvent quelqu’un de très apprécié dans un groupe. » Cela explique que, parfois, nous ne pouvons imaginer l’aspect négatif et destructeur de cette personne.

    Or, il nous revient donc de prendre la décision que ces comportements inacceptables que l’autre adopte à notre égard s’arrêtent. C’est à nous, après avoir pris la décision que cette relation toxique se termine, de mettre en place des actions concrètes afin de mettre nos limites, voire même sortir de cette relation toxique. Mais comment faire?

 

Comment sortir d’une relation toxique

 

1) La prise de conscience : Une première étape essentielle, c’est de prendre conscience que nous sommes dans une relation toxique. Car il arrive souvent que nous ne voyons pas le petit jeu de l’autre, de penser que la personne agit de cette façon dans notre intérêt, parce qu’elle nous aime alors que c’est tout le contraire.

Aussi parce que nous y retirons certains avantages comme d’être avec quelqu’un, d’avoir de l’attention, d’avoir un semblant de sécurité affective, parce que nous sommes dans un cercle d’amis avec lui…

Le plus souvent, c’est notre sentiment de mal être dans la relation, sans trop savoir pourquoi, qui est un indice majeur que nous sommes dans une relation toxique.

Voici 5 indices que nous sommes dans une relation toxique :

1)    La violence physique : Mon ou ma partenaire me pousse, me frappe, détruit mes affaires;

2)    Le contrôle : Mon ou ma partenaire me force à faire quelque chose que je ne veux pas, m’impose ses choix, ses idées, ses amis, me surveille constamment pour savoir ce que je fais, où je vais, avec qui;

3)    L’humiliation : Mon ou ma partenaire me crie des injures, me rabaisse, me traite de noms, me met mal à l’aise;

4)    L’imprévisibilité : Je ne peux jamais savoir comment mon ou ma partenaire va réagir

5)    La pression : Mon partenaire me force à faire des choses dont je n’ai pas envie ou pour lesquelles je ne suis pas prêt (e). Il ou elle a de la difficulté à accepter le refus et utile les menaces ou des ultimatums.

 

2) En parler avec la personne concernée : Après avoir pris conscience que nous sommes probablement dans une relation toxique, une étape importante est de nommer à la personne comment nous nous sentons par rapport à ses comportements, sa façon d’agir avec nous et lui énumérer ses comportements.

Si elle réagit mal, c’est un très bon indice que la personne est toxique. Le plus souvent, elle va nier, jeter le blâme sur nous ce qui crée des conflits interminables.

Dans le cas où cette personne fait partie d’un groupe d’amis et que nous ne voulons pas abandonner tout le monde, la chose à faire, selon Sylvie Tenenbaum, est d’en parle avec les autres, de leur nommer les comportements inadéquats de la personne, ce que nous vivons par rapport à elle. Ensuite, ils acceptent ou non notre décision.

 

3) S’éloigner de cette personne toxique : Souvent, sa stratégie est de promettre de changer. Timothy Ferris, auteur de La semaine de 4 heures, suggère de passer au moins 15 jours loin de cette personne pour accueillir d’autres personnes qui seront plus positives pour vous et ainsi diminuer la dépendance psychologique par rapport à elle. Si elle vous relance, déclinez adéquatement et fermement son offre et, surtout, éviter tout contact avec elle afin d’empêcher qu’elle vous manipule. Plus vous passerez du temps avec des gens plus positifs pour vous, plus il vous sera facile de cesser tout contact, toute communication avec cette personne toxique.

D’après Sylvie Tenenbaum, il est de loin préférable de couper les ponts radicalement même si c’est très difficile. Toutefois, si vous décidez de le faire de façon plus graduelle, il faut vous assurer d’être assez solide, sûr de vous car la personne toxique tentera de vous manipuler. Elle peut être très futée surtout lorsqu’il s’agit d’obtenir ce qu’elle veut.

 

    Vous l’aurez compris, c’est notre responsabilité de se sortir d’une relation toxique en premier lieu en prenant conscience que nous sommes dans une relation malsaine, d’en parler avec cette personne afin de valider nos perceptions et finalement, si nos perceptions s’avèrent justifiées, de s’éloigner et mettre fin de façon drastique à cette relation toxique pour passer plus de temps avec des personnes positives pour nous.

 

Mise en garde : S’il s’avère que vous soyez dans une relation toxique où il y a de la violence physique, allez chercher de l’aide afin de vous faire accompagner dans ce processus.

 

Prendre rendez-vous

819-699-0388

 

Voici un atelier pour apprendre à vous choisir, vous respecter, vous aimer:

 

Pour en savoir plus, cliquez sur les liens ci-dessous

 

J’apprends à m’aimer

https://ouvrirlesportesdubonheur.didacte.com/a/course/6100/description

 

 

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Références:

https://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Amitie/Articles-et-Dossiers/Comment-sortir-de-l-emprise-d-un-e-ami-e-toxique?fbclid=IwAR2WFUBTq1KnbZy9DDzGl6n0q7ffn1_f5pgKKmfoIjoj_EXhsiHuBbAKnHI

Ferris, Timothy, La semaine de 4 heures : travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux! Paris. France. Éditions Pearson Education. 2010.

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