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Comment développer des relations saines

Posté le 2020/09/06

Comment développer des relations sainesAvez-vous de la difficulté à développer des relations saines avec les autres que ce soit avec votre famille, vos amis, votre patron, en amour? Est-ce que vous vous retrouvez le plus souvent dans une relation insatisfaisante, inconfortable? ...

Comment développer des relations sainesComment développer des relations saines

 

    Avez-vous de la difficulté à développer des relations saines avec les autres que ce soit avec votre famille, vos amis, votre patron, en amour? Est-ce que vous vous retrouvez le plus souvent dans une relation insatisfaisante, inconfortable?

    

    Avant d’apprendre à développer des relations saines, il est important de faire la différence entre une relation saine et une relation malsaine car, parfois, il peut arriver que nous nous retrouvions dans une relation malsaine sans même s’en rendre compte. C’est parfois à travers les commentaires des gens autour de nous, des malaises, des inconforts que nous finissons par en prendre conscience.

 

Qu’est-ce qu’une relation saine?

 

          On parle d’une relation saine lorsque les deux parties sont égalitaires, où il y de l’ouverture, de la compréhension et, SURTOUT, du respect. Il est essentiel de développer une attitude positive envers l’autre, de respecter ses choix, ses goûts, ses limites, ses opinions même si elles ne rejoignent pas les nôtres, mais aussi de se respecter, respecter ses propres limites (lire mon article 8 trucs pour respecter ses limites), ses goûts, ses positions, ses sentiments.

    Dans une relation, le consentement est primordial que ce soit pour une relation sexuelle ou autre. Un consentement correspond à un « oui » suite à un choix clair, libre et éclairé. Nous devons sentir que nous en avons vraiment envie d’être avec l’autre personne. Donc, lorsque la violence physique et/ou psychologique (lire mon article La violence, c’est non!) n’est pas utilisée, que les deux personnes s’aiment et se respectent, nous pouvons dire que la relation est saine.

 

Voici 8 indices que nous sommes dans une relation saine :

 

1) Authenticité : Je me sens confortable, à l’aise avec l’autre, j’ai vraiment envie d’être avec la personne. Je peux être moi-même;

2) Confiance: Je peux faire confiance à la personne même si parfois la confiance peut prendre du temps à acquérir;

3) Bonne communication : Je peux exprimer ce que je ressens, ce que je pense, mes attentes et même mes peurs;

4) Respect : Je me sens respecté (e) par rapport à ce que je suis, dans mes valeurs, mes goûts, mes opinions, etc.

5) Honnêteté : Je sens que je peux discuter avec l’autre sans souci même de mes problèmes, de mes inquiétudes;

6) Sentiment de sécurité : Je n’ai pas peur que l’autre me blesse (physiquement ou émotionnellement);

7) Égalité : Je fais des efforts pour entretenir la relation et l’autre aussi. J’ai mon mot à dire lors de la prise d’une décision.

8) Soutien : Lorsque je vis des difficultés, la personne est présente pour moi, pour me soutenir, m’aider.

    Les relations saines permettent de combler différents besoins (lire mon article 8 types de besoins dans une relation amoureuse saine), de s’épanouir, de grandir, de se sentir bien. Il n’y a pas de relation parfaite et les conflits sont inévitables Néanmoins, si la communication est présente, ce qui est un élément à toute relation, cela facilite grandement l’entretien d’une relation saine afin qu’elle perdure dans le temps.

 

Qu’est-ce qu’une relation malsaine?

 

    Chaque personne vit une relation d’une façon différente. Or, il devient difficile d’établir un profil type d’une relation malsaine. Néanmoins, plusieurs indices peuvent donner une sonnerie d’alarme puisqu’elle provoque des inconforts, des émotions désagréables, un mal-être chez l’un des partenaires ou les deux. Aussi, comme je l’ai mentionné plus haut, les conflits sont inévitables dans toute relation. Toutefois, il arrive qu’ils soient si fréquents et si intenses que cela devient malsain, toxique et peut aller jusqu’à détruire l’une des deux personnes ou même les deux.

    Il est important de spécifier que les relations malsaines ne se vivent pas seulement dans le cadre d’une relation amoureuse. Elle peut se vivre dans une relation avec un ou les deux parents, en amitié, avec son patron, un partenaire de travail, etc.

 

Voici 5 indices que nous sommes dans une relation malsaine :

 

1) La violence physique : Mon ou ma partenaire me pousse, me frappe, détruit mes affaires;

2) Le contrôle : Mon ou ma partenaire me force à faire quelque chose que je ne veux pas, m’impose ses choix, ses idées, ses amis, me surveille constamment pour savoir ce que je fais, où je vais, avec qui;

3) L’humiliation : Mon ou ma partenaire me crie des injures, me rabaisse, me traite de noms, me met mal à l’aise;

4) L’imprévisibilité : Je ne peux jamais savoir comment mon ou ma partenaire va réagir

5) La pression : Mon partenaire me force à faire des choses dont je n’ai pas envie ou pour lesquelles je ne suis pas prêt (e). Il ou elle a de la difficulté à accepter le refus et utile les menaces ou des ultimatums.

 

Annabelle Boyer, synergologue (l'étude du comportement non verbal), explique qu'il est important d'observer ses propres comportements lorsque nous sommes en présence des gens. Or, pour elle, il est important de se questionner lorsque:

 

1) nous discutons avec un ami et nous constatons que, régulièrement, nous croisons les bras, nous croisons les jambes vers la sortie, nous gardons les lèvres bien fermées, nous avons des démangeaisons au niveau des jambes;

2) une personne nous appelle et nous avalons péniblement en voyant son numéro de téléphone, le nez nous pique, notre corps se raidis et nous prenons une grande respiration;

3) la personne quitte, nous soupirons, nos épaules se crispés, figés, les trapèzes sont douloureux, nous replaçons nos cheveux derrière nos oreilles. 

 

Les conséquences d’une relation malsaine

 

    Se retrouver dans une relation malsaine peut engendre de la peur, de l’anxiété, une diminution de son estime de soi, de sa confiance en soi, de la dépression ou même de la violence qu’elle soit physique, psychologique, verbale, sexuelle,  économique, envers les animaux ou les objets (lire mon article La violence, c’est non!).

 

Comment développer une relation saine?

 

    Maintenant, comment fait-on pour développer des relations saines? En commençant par développer une relation saine avec soi-même et ça passe par le processus de se respecter, s’accepter et s’aimer soi-même.

    En résumé, ce qui est important de retenir, c’est que la façon dont nous nous sentons et nous nous comportons sont des indices majeurs pour nous signaler, nous avertir si nous sommes dans une relation saine ou une relation malsaine. Or, il devient primordial d’écouter ce qui se passe à l’intérieur de nous afin d’être en mesure de  prendre les moyens nécessaires pour se libérer d’une relation toxique. Aussi, il est recommandé d’aller chercher de l’aide afin de se faire accompagner dans ce processus peu importe le degré d’intensité de la relation toxique.

 

Si vous subissez de la violence psychologique, physique, sexuelle ou autre, il est primordial d’aller chercher de l’aide!

 

Prendre rendez-vous

819-699-0388

 

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https://relationaide.net/blogue/8-trucs-pour-respecter-ses-limites/

 

Voici une capsule vidéo qui vous intéressera  4 trucs pour vous débarrasser de vos peurs :

Vous désirez apprendre à vous respecter, vous accepter et à vous aimer?

 

Voici un atelier en ligne pour vous : J’apprends à m’aimer

 

Pour en savoir plus, cliquez sur le lien ci-dessous :

 

Atelier J'apprends à m'aimer

 

 

Référence:

Direction de la qualité des services. (2013). Programme d’aide au développement et à l’apprentissage des habiletés sociales. CIUSSS (Centre Intégré Universitaire de Santé et de Services Sociaux).

Boyer, Annabelle. Je lis en vous... savez-vous lire en moi? Boucherville. Canada. Béliveau éditeur. 2013.

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